Erkältung im Herbst - Key-spaceIn den Herbstmonaten ist es kälter. Dazu noch regnet es ziemlich oft. Es gibt keinen Zweifel, dass der Körper bei diesem Wetter anfälliger gegenüber einer Erkältung ist. Auf welche Art und Weise kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem gut stärken? Solche Fragen stellen sich mehrere Leute, die auch im Herbst fit bleiben wollen. In unserem Beitrag finden Sie einige Tipps, die Ihnen auf diesem Gebiet helfen können. Natürlicherweise ist Bewegung an der frischen Luft empfehlenswert. Asu welchem Grund ist das so wichtig?

Trotz Regen und Wind sollte man Sport treiben oder oft spazieren gehen. So kann man sein Immunsystem wirksam stärken, Vorausgesetzt, dass die Durchblutung in Schwung kommt, entstehen neue Immunzellen. In der Praxis bedeutet das, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verstärkt werden. Egal ob Walken, Laufen, Spazierengehen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf die kalte Jahreszeit ein.

Auch eine gute Ernährung ist äußerst relevant, falls man sein Immunsystem in den Herbstmonaten stärken. Generell sollen Sie sich sehr abwechslungsreich und gesund ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst sowie Gemüse etc. – solche Produkte sind besonders beachtenswert, weil sie viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist allerdings nicht alles. Empfehlenswert sind gesunde Produkte, die das Vitamin C enthalten. Zurzeit können Sie auch wirksame Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke kaufen.

Natürlicherweise ist auch die richtige Erholung echt relevant. Jetzt beschweren sich mehrere Menschen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im privaten Leben. Der Stress hat einen echt großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt zum Beispiel auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Wie kann man Stress wirksam vorbeugen?

Diese Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können in dieser Situation helfen. Ferner sollte man zumindest 8 Stunden pro Nacht schlafen. Falls man zu kurz schläft, wird das Immunsystem immer schwächer.